NEZAMENLJIVI BENEFITI OD ZGIBOVA NA KRUGOVIMA

Ako bi vas netko pitao za izbor najdelotvornijih vežbi u praksi, verovatno biste imenovali uobičajenu „veliku trojku“: mrtvo dizanje, potisak sa klupe i čučanj, ili pak još „veću dvojku“: trzaj i nabačaj i izbačaj – i to sa dobrim razlogom! Ali postoji još jedna vežba koju većina ljudi ne poznaje, ili nemaju uslove za izvođenje, i/ili ne obraća dovoljnu pažnju na nju. Sa sigurnošću možemo tvrditi da je ova vežba isto učinkovita kao i prethodno nabrojane. Pogađate, radi se o gimnastičkim zgibovima na krugovima!

nastavi sa čitanjem

MANJE SNA – VIŠE KILOGRAMA

Dokazano je da nedovoljno kvalitetan san može imati ozbiljan uticaj na vašu težinu. Tokom vremena koje provodite ne spavajući telo polako ali sigurno “skuplja” kilograme. Kad ne spavate dovoljno, veoma je lako osloniti se na šoljicu kafe kako biste bili budni. Tada ćete možda doći u iskušenje da propustite vežbanje, jer ste previše umorni, ili pak, obilno večerate, a zatim ne zaspite do kasno uveče, jer ste prepuni hrane.

nastavi sa čitanjem

KARDIO vs DIZANJE TEGOVA: Aspekti zdravlja i telesnog sastava

Postavlja se pitanje šta efikasniji i kako utiče na zdravlje i sastav naše telesne kompozicije. Rasprave na ovu temu vrlo su popularne među vežbačima ove dve, dijametralno suprotne i verovatno najudaljenije motoričke sposobnosti. Lifteri brane i zastupaju stav da su njihove discipline najbolje za kompletnu funkcionalnost tela, a trkači, kao i svi koji se bave sportovima tipa izdržljivosti, brane stav da bez izdržljivosti (popularno kardio) čovek ne može biti ni zdrav ni funkcionalan. Obe strane prepiru se o tome koji je tip vežbanja najbolji i koji tip možete isključiti iz svog načina treninga.

nastavi sa čitanjem

UTICAJ FIZIČKOG VEŽBANJA NA MENTALNO ZDRAVLJE

Fizičko vežbanje se najčešće izjednačava i poistovećuje samo sa razvijanjem i usavršavanjem našeg tela. To nije utopija, jer redovni i posvećeni vežbači zaista uživaju sve prednosti koje im ispravan trening može doneti: odlično zdravlje, zavidan fizički izgled, konstantno napredovanje i razvoj motoričkih i funkcionalnih sposobnosti, i dr. Ali fizička kondicija nije krajnja i jedina korist koju možete dobiti od vežbanja.

nastavi sa čitanjem

KNJIGA 100% FIT

Zavisno od toga koliko znanja i iskustva posedujete, ideje i koncepti izloženi u knjizi 100% Fit mogu vam zvučati poznato. Ova knjiga će vam obnoviti znanje koje posedujete, ali će pre svega osvežiti vaše poimanje sportskog treninga, pravilne ishrane i oporavka. Na taj način ćete uzdignuti svest na jedan viši nivo poimanja važnosti pravilnog treninga, ishrane i oporavka i njihovog uticaja na vaš organizam. Kada budete naučili ove metode i tehnike i počnete da ih primenjujete dok vam ne uđu u naviku, vaš život će se promeniti na vrlo pozitivan način.

nastavi sa čitanjem