HODANJE KAO LEK

Hodanje je najjednostavnija i najdostupnija metoda za sve uzraste. Procenat mehaničkih trauma u toku hodanja najmanji je u odnosu na druge intenzivne vrste kretanja, a zadovoljstvo je mnogo veće. U toku hodanja treba postići lakše znojenje i održavati ga. To je prvi „simptom“ koji ukazuje da ste u procesu razvijanja izdržljivosti.

nastavi sa čitanjem

HRANA ZA METABOLIZAM

Metabolizam predstavlja samu suštinu života. Metabolizam čine dva suprotna procesa: anaboliza (izgradnja ćelija, tkiva…) i katabolizam (razgradnja ćelija, tkiva…). Ova dva procesa se neprestano odvijaju u svakoj živoj ćeliji, odnosno nadovezuju se jadan na drugi.

nastavi sa čitanjem

ODLIKE MAJSTORSTVA

Koja su to svojstva motornih (sportskih) veštna po kojima se razlikuju odlični, vešti, savršeno koordinisani sportisti (vežbači) od manje veštih? Kakve su karakteristike njihovog funkcionalnog izvođenja koje ih svrstavaju u „malu odabranu grupu“ vrhunskih majstora? Da li su njihove sposobnosti „Bogom dane“ ili su rezultat dugotrajnog, posvećenog, iscrpljujućeg (pravilno organizovanog) treninga?

nastavi sa čitanjem

ŠTA JE SPORTSKO SRCE?

Pitanje sportskog srca nesumljivo je jedno od najkontroverznijih pitanja među ljudima koji se ne bave nikakvim oblikom vežbanja, a vrlo često, na žalost, nedoumice imaju rekreativci, sportski radnici i lekari. Najčešća predrasuda koja vlada jeste da trening vremenom dovodi do povećanja srca, što je štetno u kasnijim godinama života. Ovo je nesumljivo jedna od najvećih zabluda ljudi koji se nikada nisu bavili nikakvom vrstom sporta i nemaju apsolutno nikakvu predstavu o tome kako trening utiče na ljudski organizam. Još gore je što ovu zabludu vrlo često podržavaju i oni koji bi trebalo da poznaju anatomiju, fiziologiju i biohemiju ljudskog organizma, kao i zakonitosti razvoja pod uticajem treninga. Zato, ovaj blog valja početi naučno dokazanim istinama u vezi fenomena koji se zove sportsko srce.

nastavi sa čitanjem

5 NAMIRNICA ZA JAKE MIŠIĆE I ČVRSTE KOSTI

Sportskoj ishrani se u poslednjih nekoliko decenija posvećuje izuzetna pažnja. Kvalitet, kvantitet i oblik unete hrane treba da bude takav da na najadekvatniji način odgovori visokim metaboličkim zahtevima organizma koji je izložen teškom fizičkom radu kakav je prisutan danas u vrhunskom sportu, ali i kod ozbiljnog, posvećenog rekreativnog vežbanja.

nastavi sa čitanjem

TAJNA MRŠAVLJENJA

Tajna mršavljenja ne postoji. Ponoviću još jednom: TAJNA MRŠAVLJENJA NE POSTOJI! Ali to ne znači da ne treba da pročitate tekst do kraja. Traganje za čarobnom formulom, tajnim napitkom, magičnom pilulom, gubljenje je vremena i uzaludni posao.

nastavi sa čitanjem

FORMULA FITNESA

Jedan od osnovnih ciljeva koje vežbači sebi postavljaju jeste da skinu višak potkožnog masnog tkiva, a istovremeno da povećaju funkcionalnu mišićnu masu. Formula koju ću vam ovom prilikom predstaviti nije tipa „kvalitetno se hranite – pravilno trenirajte – optimalno se odmarajte“ i sl. Ne! Verovali ili ne, radi se o pravoj egzaktnoj matematički preciznoj formilu, koja vam može obezbediti ove rezultate – skidanje viška potkožnog masnog tkiva i povećanje kvalitetne mišićne mase. 

nastavi sa čitanjem