7 PREPORUKA KOJE VAM MOGU POMOĆI DA OSTVARITE ŽELJENU FORMU

Zastrašujuća istina je da je više od dve trećine odraslih Amerikanaca i trećina američke dece i tinejdžera gojazno preko svake mere. Ovaj „trend“ se proširi i na ostatak sveta, čak i nakon svih upozorenja i saveta u poslednjim decenijama od strane zdravstvenih agencija, trenera, kineziologa i nutricionista.

Zašto je to tako?

Prilično smo sigurni da se veliki broj ljudi s prekomernom težinom bori da promene svoj život na bolje. Očigledno postoji nešto što ih sprečava da postignu stvarni napredak. Iako genetika igra određenu ulogu u problemu, možda je ključ optimalne težine u ličnom stavu. U ovom članku istražujemo ponašanje i navike ljudi koji su svoje živote posvetili fitnesu i koji su u stanju da održavaju vrhunsku formu bez ikakvih poteškoća.

Predlažemo 7 stvki koje bismo svi trebali da uključimo u svoj stil života kako bismo poboljšali nivo kondicije i opšti zdravstveni status.

#1 Biti zdrav i funkcionalan predstavlja životni stil

Ljudi koji postižu visokokvalitetne nivoe kondicije uzimaju svoje zdravlje veoma ozbiljno i čine dugoročne promene načina života kako bi ga održali. Ne prelaze s jedne na drugu dijetu i ne vrše drastične promene za koje znaju da ih neće moći održati. Umesto toga, oni su uporni i stalni u svojim naporima, što znači puno se žrtvovati i boriti za usvajanje novih navika, a te stvari se dugoročno isplaćuju.

#2 Vežbanje ne mora biti dosadno

Uz neverovatnu raznolikost stilova i planova vežbanja kojima danas imamo pristup, gotovo je nemoguće ne naći nešto u čemu možete da uživate. Sasvim je jednostavno – ako apsolutno mrzite svoju trenažnu rutinu, postoji mala šansa da ćete i dalje redovito vežbati. To ne znači da vežbanje mora biti „udobno“ – većinom se radi o znojenju poput svinje i napornom radu mišića – ali barem može biti zabavno. Ne bojte se da eksperimentišete sa novim stvarima i pronalazite stil koji vam najviše odgovara.

#3 U redu je ponekad pogrešiti

“Fit ljudi” takođe prave greške, bilo da se prepustite obroku s bezvrednom hranom ili preskočite nekoliko vežbi iz puke lenjosti. Međutim, ono što ih razlikuje od ljudi koji ne uspevaju da iznova izgube suvišne kilograme je to što se ne razočaraju i potpuno prestaju sa borbom. Jednostavno se reorganizuju i nastavljaju da slede svoje snove. U stvari, potpuno je normalno pojesti obilniji obrok s vremena na vreme – mi smo ljudi a ne roboti. Ako sebi ne postavite nerealna očekivanja, proći ćete puno bolje.

#4 Podstičite sebe stalno iznova

Za razbijanje loših navika potrebno je vremena i truda. U suštini, to je vaše takmičenje samih sa sobom. Ako uđete u takmičarski način razmišljanja i uvek izmislite nove načine da malo više pomerite svoje granice, uslediće sjajni rezultati. Pokušajte da probudite takmičarski duh u sebi – onog koji vas uvek tera da težite boljem, višem, jučem. Pobrinite se da imate dobro strukturiran plan, a zatim se držite toga i pratite svoj napredak zbog dodatne motivacije. Uspeh i napredak motivišu najviše!

#5 Zadržite otvorenost uma

Prihvatljivost za nove ideje je ključna karakteristika uspešnih ljudi, generalno. Fit ljudi ne boje se da priznaju da ne znaju sve i da zatraže stručni savet kad god im zatreba. Kada je reč o učenju, oni nisu arogantni ili samovažni – umesto toga, oni imaju poverenje u stručnost ljudi koji su u igri duže vreme i lako ih je učiti i voditi. Ukratko, oni žele najbolje moguće rezultate i spremni su da probaju različite pristupe, metode i savete kako bi ih postigli.

#6 Izbegavajte preterano razmišljanje razmišljate o svakom pojedinačnom koraku

Na primer, analizirajući svaki deo vašeg plana mršavljenja iznova i iznova doveš će vas samo do „paralize analize“. To, dalje, vodi nemotivisanosti, zbunjenosti i suštinskoj nesposobnosti da primenite bilo kakav trenažni plan i program u praksi. Umesto preteranog razmišljanja, zadržite jednostavan pristup i krenite napred. Uvek možete nešto promeniti ili dodati, tokom „putovanja”. Najvažniji i najteži deo puta ka optimalnom zdravlju i kondiciji je početak.

#7 Nije sve u brojevima na skali

Uspešni ljudi razumeju da se pravi uspeh ne meri veličinom njihovih  bicepsa, već znaju da je ključni deo vođenja zdravog načina života biti zdraviji. Postizanje zdrave težine dodatni je efekat oblikovanja vaših navika i životnih izbora. Osim toga, kada počnete sa zdravom ishranom i redovnim vežbanjem, gubite masnoću i dobijate mišićnu masu, pa možda nećete postići svoju idealnu težinu samo zato što ste usput „izgradili“ mišiće! Nemojte se obeshrabriti brojevima na skali.

Put do „idealne“ fizičke forme može biti dug – najčešće jeste. Jer, kako smo u početku naveli to treba da je vaš životni stil, deo važeg životnog puta, radost procesa, uživanje u napredovanju. Ne opterećujte se bespotrebno razmišljanjem o krajnjem cilju. Ciljevi se mogu menjati usput i prilagođavati vašem napredovanju, a radost je u procesu.

I zato, obavezno učinite sve što je u vašoj moći da jedete, vežbate i razmišljate na zdrav način, a rezultati koje želite biće samo posledica vaših dugoročnih zdravih navika.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s