NEZAMENLJIVI BENEFITI OD ZGIBOVA NA KRUGOVIMA

Ako bi vas netko pitao za izbor najdelotvornijih vežbi u praksi, verovatno biste imenovali uobičajenu „veliku trojku“: mrtvo dizanje, potisak sa klupe i čučanj, ili pak još „veću dvojku“: trzaj i nabačaj i izbačaj – i to sa dobrim razlogom! Ali postoji još jedna vežba koju većina ljudi ne poznaje, ili nemaju uslove za izvođenje, i/ili ne obraća dovoljnu pažnju na nju. Sa sigurnošću možemo tvrditi da je ova vežba isto učinkovita kao i prethodno nabrojane. Pogađate, radi se o gimnastičkim zgibovima na krugovima!

nastavi sa čitanjem

MANJE SNA – VIŠE KILOGRAMA

Dokazano je da nedovoljno kvalitetan san može imati ozbiljan uticaj na vašu težinu. Tokom vremena koje provodite ne spavajući telo polako ali sigurno “skuplja” kilograme. Kad ne spavate dovoljno, veoma je lako osloniti se na šoljicu kafe kako biste bili budni. Tada ćete možda doći u iskušenje da propustite vežbanje, jer ste previše umorni, ili pak, obilno večerate, a zatim ne zaspite do kasno uveče, jer ste prepuni hrane.

nastavi sa čitanjem

KARDIO vs DIZANJE TEGOVA: Aspekti zdravlja i telesnog sastava

Postavlja se pitanje šta efikasniji i kako utiče na zdravlje i sastav naše telesne kompozicije. Rasprave na ovu temu vrlo su popularne među vežbačima ove dve, dijametralno suprotne i verovatno najudaljenije motoričke sposobnosti. Lifteri brane i zastupaju stav da su njihove discipline najbolje za kompletnu funkcionalnost tela, a trkači, kao i svi koji se bave sportovima tipa izdržljivosti, brane stav da bez izdržljivosti (popularno kardio) čovek ne može biti ni zdrav ni funkcionalan. Obe strane prepiru se o tome koji je tip vežbanja najbolji i koji tip možete isključiti iz svog načina treninga.

nastavi sa čitanjem