ISHRANA PROTIV INFEKCIJA: Saveti i recepti

Organizam je u neprekidnoj borbi protiv mikroorganizama i stranih supstanci koje ga napadaju. Imuni sistem brani naš organizam kroz prepoznavanje i uništavanje svih vrsta mikroorganizama i stranih supstanci koje su potencijalno opasne, a to su pre svega druga žive ćelije , hemijski proizvodi, prašina, sopstvene telesne ćelije koje su degenerisane mutacijama i koje mogu da izazovu bolest ako se razviju.

nastavi sa čitanjem

PSIHOLOŠKA PRIPREMA: Misaoni trening za bolje fizičke performanse

Change your mindset

Psihološkoj pripremi se sve više pridaje na značaju. To ne čudi, jer upravo najbolji od najboljih – od sportista preko poslovnih ljudi i svih ostalih profesija – u svojim intervjuima naglašavaju koliko im znači ova vrsta pripreme za postizanje vanserijskih rezultata. Psihološka priprema u sportu predstavlja jedinstven proces u kome se sportista (rekreativac, vežbač) psihološki usavršava kako bi postigao svoj rezultatski maksimum i formirao se kao pozitivna ličnost.

nastavi sa čitanjem

SAGORITE MASTI BEZ BROJANJA KALORIJA

Postoji puno zabluda povezanih s konceptom gubitka kilograma i dugoročnim održavanjem, uslovno rečeno, “idealne” težine. Lekari, naučnici, nutricionisti i mnogi drugi eksperti često savetuju ljude da probaju najrazličitije koncepte ishrane i fizičke aktivnosti, čiji veći deo nema nikakvih naučnih dokaza. Jedan od njih je i da su kalorije samo kalorije, i da kao takve u potpunsti uzrokuju da naša težina varira. Međutim, ono što je očigledno najčešće nije istina. U stvarnosti sve ovo može biti zbunjujuće i mnogo kompleksnije od ovako pojednostavljenog pristupa.

nastavi sa čitanjem

KAKO SNAŽAN KARDIOVASKULARNI SISTEM POMAŽE U IZGRADNJI MIŠIĆNE MASE

Mnogi vežbači koji su svoj trening usmerili na razvoj snage i hipertrofije (mišićni rast), osim nekih izuzetaka, obično podižu velike težine i/ili rade veliki broj ponavljanja sa umerenim do srednjim opterećenjem (70-85% RM) u teretanu kako bi izgradili muskulaturu, istovremeno zanemarujući vežbe izdržljivosti u potpunosti ili ih rade vrlo retko. U stručnoj i naučnoj – a sve više i u popularnoj – literaturi govori se o veoma važnoj ulozi tzv. kardio vežbi i njihovom značaju, kako za očuvanje zdravlja tako i u izgradnji mišićne mase.

nastavi sa čitanjem